Come aumentare il testosterone naturalmente - 5 modi per farlo

Come aumentare il testosterone naturalmente con questi 5 semplici consigli

Non c'è dubbio che sai già che bassi livelli di testosterone produce alcuni dei problemi più gravi che un uomo potesse avere.
Tuttavia, vorrei ricordare alcuni dei più comuni:
Perdita del desiderio sessuale
I problemi di erezione.
La perdita di massa muscolare.
Aumento del corpo e grasso del viso.
Aumento del grasso viscerale.
problemi emotivi.
Agrietamento voce.
L'ingrandimento del seno.
Atrofia dei testicoli.
Mancanza di motivazione

Pensi che poco?
Penso che è meglio sapere come aumentare il testosterone naturalmente, per evitare tutti questi problemi.
livelli ottimali di testosterone
Prima di dirvi come aumentare il testosterone naturalmente imparare ciò che i normali livelli di testosterone nel vostro corpo.
In primo luogo, voglio che tu sappia che bassi livelli di testosterone di oggi sono un problema comune.
Guarda, molti medici accettano come normali livelli di testosterone tra 250 a 1200 ng / dl testosterone totale.
Ma ... vuoi che ti dica una cosa?
Io non sono del tutto soddisfatto con l'accettazione di 250 ng / dl come un livello minimo adeguato.

In ogni caso, l'ideale è che si arriva a mantenere i livelli di testosterone superiori a 500 ng / dl.
Detto questo, vediamo quali potrebbero essere le cause di voi o qualsiasi uomo ha bassi livelli di testosterone.

Che cosa si potrebbe produrre bassi livelli di testosterone?
Queste sono alcune delle cause più comuni:
Chimica e la sua capacità di imitare gli estrogeni.
cibi spazzatura.
Non abbastanza sonno.
Utilizzare molte plastiche.
Cosmetici contenenti estrogeni Xeno.
il grasso corporeo è aumentato.
La mancanza di esercizio fisico (sedentarietà).
Come aumentare il testosterone naturalmente


Come aumentare il testosterone naturalmente
E 'meglio per aumentare il testosterone naturale, metodi naturali.
Dico questo perché, come sapete, ci sono farmaci per questo scopo.
La verità è di solito necessario per preparazioni iniettabili o altre forme di testosterone applicato.

Modi per aumentare il testosterone naturalmente
Ci sono molti modi per aumentare i livelli di testosterone naturalmente.
A meno che la sua condizione è molto grave, non è necessario utilizzare alcun steroidi sintetici innaturali.
Come si vede, i consigli che ti darò quindi sono molto semplici e facili da implementare.
Tuttavia, nulla si sa che se non si mette in pratica.
È nelle vostre mani sanno come sfruttare questa conoscenza.

1. Mangiare cibi biologici
Nel caso in cui non si conosce, la maggior parte dei cibi spazzatura, industrializzati contengono un sacco di sostanze chimiche che abbassano il testosterone.
Accade che molti di questi prodotti chimici imitano estrogeni.
Come sapete, l'estrogeno è l'ormone femminile, che sarà direttamente responsabile per abbassare i livelli di testosterone.
Jon giustamente Remington nel suo metodo erezioni migliorare dedica un intero libro al cibo.
Giustamente, Remington dice, "questi alimenti che una donna fare."
Penso che vale la pena abbandonare tutte quelle veloci, cibi industrializzati che abbassano la vostra virilità.
È il momento di iniziare a mangiare cibi naturali biologici che aumenteranno il testosterone e vi darà una buona salute.

2. Il sonno più tempo
Guardate più piacevole e aumentare il testosterone naturale modo.
Senza dubbio, vi è un legame diretto tra non abbastanza sonno ogni notte e bassi livelli di testosterone.
E 'stato trovato che quando siamo entrati nella fase REM dei nostri cicli di sonno, la produzione di testosterone e di crescita aumento dell'ormone.
In generale, si dovrebbe dormire 7 a 8 ore ogni notte.
Anche dormire troppo a lungo non è sano.
Saprete se hai dormito a sufficienza, per svegliarsi, si sente riposato.
Così evitare rimanere troppo spesso di lavorare sempre in modo corretto.

3. Evitare di mangiare molti piccoli pasti al giorno
Il tuo corpo non è stato progettato per essere mangiare per tutto il tempo durante il giorno.
Se si mangia più volte al giorno, se sono i carboidrati, proteine ​​o grassi, si abbasserà il testosterone.
Perché?
Bene, perché ogni volta che si mangia, il corpo produce insulina e rilascia cortisolo e il testosterone diminuisce per qualche tempo.
Se, per esempio, mangiare ogni tre ore, i livelli di testosterone diminuiscono ogni 3 ore.
Quale sarebbe far cadere l'ormone maschile per un periodo di tempo ogni 3 ore?
Nessuno sano.
Inoltre, è possibile iniziare a memorizzare più grasso e aumentare il peso, diminuire ulteriormente il testosterone.
Pertanto, evitare di mangiare tra i pasti così.

4. Elimina cosmetici chimico-carico
Molto probabilmente sarete sorpresi di quello che dirò.
Vedi, la maggior parte degli shampoo, saponi, dentifrici, deodoranti e creme contengono grandi quantità di estrogeni e xenoestrogen imita.
Essi contengono inoltre altre combinazioni di prodotti chimici non sani.
Credo che vi state chiedendo cosa fare.
Ebbene, ci sono prodotti e metodi naturali che possono essere utilizzati al posto.
Ad esempio, non è il più importante pulire il dentifricio denti.
Quello che è veramente importante è una buon spazzolino e filo interdentale.
Un sostituto che funziona molto meglio del dentifricio è l'umile bicarbonato.
E così si può anche sostituire altri cosmetici, saponi, ecc Ti fanno le donne a scendere il ormone maschile.

5. Non prenda una vita sedentaria
Si prega, una volta che hai dormito abbastanza, lasciare il letto e si fondono per una vita attiva.
Abituatevi a trovare il tempo per l'esercizio non più alzarsi e prima di nuotare.
Cammina passo forzato o correre per circa 20 a 30 minuti al giorno sarà un modo efficace per aumentare il testosterone naturalmente.
Si noti bene che non parliamo di un grande sforzo fisico piuttosto sarebbe controproducente.
Questa operazione viene eseguita sessioni intensità breve ma massimo giornaliero.
E 'questo ciò che si aumentare i livelli di testosterone.
Così efficaci sono squat e pesi, evitando gli eccessi.
Oltre ad ottenere elevare i livelli di testosterone naturale, sei riuscito a sentirsi meglio e più sano.
In questo modo si sarà in forma migliore quando si tocca essere a letto con il vostro partner e godere di più.

Ho condiviso solo una piccola parte di ciò che si deve sapere e fare per rimanere in buona salute e sessualmente attivi.

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